Odpowiednia dieta zmniejsza ryzyko raka sutka

<%image(20051111-witaminy-vitamin.jpeg|94|96|Odpowiednia dieta zmniejsza ryzyko raka sutka)%>

Nukowcy opracowując program, którego stosowanie ma zapobiegać rakowi sutka, zwracają uwagę na to, że najważniejsza jest odpowiednia dieta. Odpowiednia jest żywność organiczna, bez udziału środków chemicznych." title="Odpowiednia dieta zmniejsza ryzyko raka sutka" />

Nukowcy opracowując program, którego stosowanie ma zapobiegać rakowi sutka, zwracają uwagę na to, że najważniejsza jest odpowiednia dieta. Odpowiednia jest żywność organiczna, bez udziału środków chemicznych.

Ponadto, zdrowe jest spożywanie alg morskich. Spożywanie alg obniża ryzyko wystąpienia raka sutka – potwierdzają to wyniki badań laboratoryjnych oraz znacznie niższy odsetek raka piersi wśród Japonek.

Dobre i zdrowe jest też jedzenie brokułów, brukselki, kapusty włoskiej i pekińskiej oraz kalafiorów. Warzywa te zawierają związki siarkowe zwane indolami, które pomagają eliminować nadmiar estrogenów z organizmu i zapobiegają wzrostowi raka sutka.

Oprócz tego, kobieta powinna zredukować spożywanie tłuszczu w diecie do 20% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Dieta bogata w tłuszcze zwierzęce zwiększa ryzyko zachorowania na raka sutka.

Zdrowe jest też spożywanie błonnika, który występuje w owocach, warzywach, fasoli, grochu i ziarnach. Ponadto jedz produkty sojowe – np. tofu i miso. Zupa z miso jest dobra. Możesz znaleźć na nią przepis na którejś ze stron z przepisami japońskimi. Takie potrawy z tofi i z miso możesz zjeść np. w restauracji japońskiej w centrum Mangha w Krakowie. Poza tym, myślę, ze można je kupić w restauracjach japońskich. Jeżeli chcesz częściej jeść tofu i miso, możesz je kupić i sama przygotowywać w domu potrawy z ich dodatkiem.

Staraj się też jeść ryby morskie takie jak: tuńczyk, makrelę, łososia, halibuta czy sardynki. Jeśli nie lubisz ryb – jedz olej rybny w kapsułkach (2-10g dziennie).

Co do picia? Pij zielona herbatę trzy razy dziennie. Ma ona nie tylko właściwości antyrakowe, ale też zawiera 50% kofeiny mniej niż tradycyjna herbata czy kawa.

Related posts:

1. Odpowiednia dieta – mniejsze ryzyko raka piersi Należy jeść dużo brokułów, brukselki, kapusty włoskiej i pekińskiej oraz kalafiorów. Najlepiej przyrządzać je na parze albo jeść na surowo w postaci surówek i sałatek - wtedy zawierać będą jak najwięcej antyrakowych środków odżywczych....
2. Soja – mniejsze ryzyko raka sutka Możesz jeść produkty sojowe - np. tofu i miso. Produkty sojowe przetworzone również są korzystne, ale zawierają znacznie mniej genistyny niż tofu czy miso i na dodatek zawierają konserwanty. Jednak należy być ostrożnym z sosem sojowym, który zawiera zbyt dużo...
3. Piersi trzydziestolatek W wieku trzydziestu lat piersi kobiet zbliżają się do ideału - są jędrne i kształtne. Wpływa na to ilość tkanki gruczołowej, która przeważa nad ilością tkanki tłuszczowej. W tym też okresie są one mniej dostępne badaniu mammograficznemu i palpacyjnemu. Wtedy...
4. Piersi czterdziestolatek Po 40-tym roku życia część tkanki gruczołowej zaczyna być stopniowo zastępowana przez tłuszcz i piersi tracą jędrność. Jak można temu zapobiec i czy w ogóle można? Możemy wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie piersiowe opisane poniżej oraz przez utrzymywanie prawidłowej wagi ciała....
5. Badania piersi Każda kobieta powinna wiedzieć, że im prędzej raka piersi zostanie wykryty i zostanie leczony, tym łatwiej jest go wyleczyć. Dlatego bardzo ważne jest badanie piersi. Oprócz tego, że kobieta powinna wykonywać samobadanie piersi powinna też mieć badanie piersi przez lekarza...